◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
禁酒セラピーを読んでる身分で昨日は飲みに＿|￣|○
酔い方が妙だったので早めに帰ったら月1到来ｲﾃﾞﾃﾞ
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■昨日1日のカロリー計算 ？kcal（外食含むため計測不能）
■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal →2,060kcal ＿|￣|○
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：300kcal 赤飯おにぎり、トマトスープ
◎昼：460kcal とろろ蕎麦、おから煮
◎間：300kcal グレープフルーツ、カフェオレ、飴、チョコ
◎夜：550kcal クリームシチュー（鳥胸、シメジ、ブロッコリー）(おかわり)長いもバター炒め
※詳細ご飯日記
◎追加：450kcal クリームシチュー、ワイン
■20日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→朝ラン1時間
距離 8.89km
時間 1：00：38
ペース 6’49″/km
消費カロリー 413kcal
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■21日（今日）の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ
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今日は腰が重いので運動休み