未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

禁酒セラピーを読んでる身分で昨日は飲みに_| ̄|○
酔い方が妙だったので早めに帰ったら月1到来イデデ

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■昨日1日のカロリー計算 ?kcal(外食含むため計測不能)
■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal →2,060kcal _| ̄|○
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:300kcal 赤飯おにぎり、トマトスープ
◎昼:460kcal とろろ蕎麦、おから煮
◎間:300kcal グレープフルーツ、カフェオレ、飴、チョコ
◎夜:550kcal クリームシチュー(鳥胸、シメジ、ブロッコリー)(おかわり)長いもバター炒め
b521bb
※詳細ご飯日記
◎追加:450kcal クリームシチュー、ワイン

■20日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→朝ラン1時間
b520r
距離 8.89km
時間 1:00:38
ペース 6’49″/km
消費カロリー 413kcal
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■21日(今日)の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS
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今日は腰が重いので運動休み

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