やば。油断するとすぐ46キロ台に！！
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■今日の食事
◎朝ラン前： ＶＡＡＭ，アミノバイタル
◎朝ラン後： プラム、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷やしたぬきそば、ゴーヤチャンプルー ※ごはん日記はこちら
◎間： （外で）ケーキ、コーヒー
◎夜： 豆腐ガーリックステーキ、鶏胸と温野菜のサラダ、くるみパンｘ2
帆立燻製、シルクエビス350ｍｌｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→12キロペース走
→ダウン3キロ（歩いたり走ったり）→ストレッチ、アイシング
