体重【46.2】kg
体脂肪率【19.4】%
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
（夜）
バランスボールでストレッチ 15分
ビリー応用50分 入隊3日目。
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●食事メモ
※朝 188kcal
自作激マズｗおから焼、ヨーグルト、コーヒー（ブラック・1日で飲む分8kcal全て計上）
※昼 616kcal
無印トムヤムクン（海老・シメジ）、卵チャーハン、水菜のサラダ
※間食 150kcal
ヨーグルト（＋黒蜜＋きな粉）、カフェオレ（低脂肪乳）
※夜 500kcal
トムヤムクンの残り、水菜のサラダ、白ワイン残り全部（ボトル半分
——————————本日合計1,445kcal
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪19％台。