未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日のロングで膝が心配だったけど、今日は通常時では全く問題無しでホッ。
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■今日のカロリー摂取 2,020kcal~ ?

◎朝:110kcal 洋ナシ、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:1,200kcal~? 友人と外食
◎夜:710kcal~ 冷奴、ラタトゥイユ、べジップス、金のオフ、ワイン
※詳細ご飯日記
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: <走らないランニング・トレーニング体幹スイッチ、リハビリ筋トレで45分ぐらい
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明日は少しでも走れるかな?

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