◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今週末までに絞りたいので現実を見ようと久しぶりに計測。
ﾌﾞｯ 45キロ超え。運動してるのに、やっぱ食べすぎ。現実を見ろ＿|￣|○
去年の今日は43.8kg 14.8%。こんぐらいまで絞るぞおお！
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■今日のカロリー摂取 1,580kcal～
◎朝：120kcal 柿、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：550kcal ミートソースパスタ、ブロッコリー※詳細ご飯日記
◎間：260kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：650kcal 混ぜご飯おにぎり、ゴーヤ卵炒め、ズッキーニの醤油マヨ焼おかか合え
ドライゼロ、ラム
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： 走らないランニング・トレーニング体幹スイッチ10分→ラン1時間→ストレッチ
距離 10.03ｋm
時間 1：07：18
ペース 06’43”/km
消費kcal 463kcal
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