45.6kg 17.1% 

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今週末までに絞りたいので現実を見ようと久しぶりに計測。
ブッ 45キロ超え。運動してるのに、やっぱ食べすぎ。現実を見ろ_| ̄|○
去年の今日は43.8kg 14.8%。こんぐらいまで絞るぞおお!
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■今日のカロリー摂取 1,580kcal~ 

◎朝:120kcal 柿、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:550kcal ミートソースパスタ、ブロッコリー※詳細ご飯日記
b918h
◎間:260kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:650kcal 混ぜご飯おにぎり、ゴーヤ卵炒め、ズッキーニの醤油マヨ焼おかか合え
ドライゼロ、ラム

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: 走らないランニング・トレーニング体幹スイッチ10分→ラン1時間→ストレッチ
b918r
距離 10.03km 
時間 1:07:18
ペース 06’43”/km
消費kcal 463kcal
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