48.6kg 21% &12キロ走

朝、少し雨だったので走るのを諦めたけど、お昼前には道路が乾いてきたのでえいっ、と走りに!

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今日のごはん

◎朝:kcal  人参ジュース+オリーブオイル、メダリスト乳酸菌15kcal、(ラン前)Vaam19kcal、アミノバイタル

◎昼:kcal ごはん、お味噌汁(白菜、人参かす、揚げ)、納豆紫蘇おろし、サラダ、白菜お浸し、胡瓜とわかめの酢の物  ごはん日記はこちら

◎間:kcal しるこサンド3個、シルベーヌ1個、おせんべい2個、コーヒー、追加でチコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal  行者にんにく餃子10個、厚揚げ焼き、胡瓜三五八漬、炭酸水+アサイーベリー酢、豆乳

行者にんにくを大量に作って冷凍しましたv

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 12キロ走(消費カロリー577kcal) → ストレッチ