◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
高値安定中・・（ヒント※食べすぎ
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,860kcal
◎朝：100kcal オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 赤飯、お味噌汁、ほっけ、ほうれん草入り玉子焼き、ひじき五目豆
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：460kcal 赤飯おにぎり、ジンギスカン
◎晩酌：600kcal 白ワイン、赤ワイン、ひじき五目豆、スナック菓子
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： マッサージ30分、プリムアップS15分
—————————————
下半身に張りを感じたので、夜はサッカー観戦しながら念入りにマッサージ。
明日は走れるかな？