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45.3kg 17.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

はい、カロリー取りすぎ。てか今日も_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 2,000kcalぐらい

◎朝:130kcal グレープルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:620kcal パン、シチュー(鶏胸、舞茸、しめじ)、いんげん
※詳細ご飯日記
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◎間:190kcal カフェオレ、おせんべい、チョコ
◎夜:250kcal シチュー
◎晩酌:780kcal 白ワイン、鶏胸カリカリ焼き、ひじき入り五目豆、スナック菓子

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜: ジムにて トレッドミル40分→プログラム60分→トレッドミル20分
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今日は膝に少し痛みが走ったので無理せず歩いたり、走ったり。

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