45.1kg 16.8%

体重【45.1】kg 体脂肪率【16.8】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

カレーは仕方ない!(逆ギレ

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■今日1日のカロリー摂取 ?多分2,000kcalは確実?わからん
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 
※ご飯日記に詳細
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

夜:ジムにて筋トレ30分(腹筋・背筋、下半身少)、トレッドミル 56分
b525r
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距離 9.08km
時間 56’00”
ペース 6’10″/km
消費カロリー 414kcal
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グラフの青はコーチメニュー、緑は消化分。オシ。

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