大腿四頭筋の筋肉痛がようやくとれたので運動したいところだけど、歯医者もあって今日は断念。
登山が良い刺激になって、運動したい気分が少し上がってきたんだけれど！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
自家製冷凍おにぎり（80ｇ）、お味噌汁（南瓜団子、しめじ、揚げ）、ハムエッグ、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト
お昼ごはん
黒豆入りごはん（100ｇ）、ワカメスープ（創味シャンタン）、青椒肉絲
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カルピス2杯、カフェオレ、チョコ
晩ごはん
青椒肉絲、作り置きの虎豆煮、かっぱえびせん、おせんべい、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal