今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230930_071650.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)、洋ナシコンポート+はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1696060948281.jpg)
黒豆梅おにぎり(130g)、、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)、青椒肉絲、ひじき煮
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
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さつま揚げ、鶏ささ身チーズ焼き、金麦糖質オフ1、(追加で)かっぱえびせん、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal