◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
まだ見た目ぽっこりで体重計が怖っ＿|￣|○
きっと数値見たらモチ下がるからしばし体重計スルーする。
遅くても月曜には計測再開する。
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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal
◎朝：160kcal りんご1/2、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー
◎昼：460kcal 石狩鍋（※写真の半分）、ごはん
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal りんご1/2、飴、チョコ
◎夜：600kcal 石狩鍋、とろろごはん、ホットミルク
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分
夜： ※予定 スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~
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運動してないのになんだか眠い。ホットミルク飲んだからかな？
負けそうだけどちょっとだけ体ほぐして寝よう。