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未測定&プチ禁酒2日目

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

まだ見た目ぽっこりで体重計が怖っ_| ̄|○
きっと数値見たらモチ下がるからしばし体重計スルーする。
遅くても月曜には計測再開する。
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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal

◎朝:160kcal りんご1/2、ヨーグルト+きなこ、コーヒー
◎昼:460kcal 石狩鍋(※写真の半分)、ごはん
※詳細ご飯日記
b1118h
◎間:280kcal りんご1/2、飴、チョコ
◎夜:600kcal 石狩鍋、とろろごはん、ホットミルク

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分
夜: ※予定 スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~
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運動してないのになんだか眠い。ホットミルク飲んだからかな?
負けそうだけどちょっとだけ体ほぐして寝よう。

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