今日も顔の半分が若干腫れているので激しい運動は休み。
でもちょっとウォーキングぐらいならと、用事済ませがてらちょっと長めにウォーキング。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/18（木）の運動
ストレッチ + 1時間20分ウォーキング（4.6キロぐらい）
1/18（木）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+ウインナー、たらこ、トマトスープ
お昼ごはん
トマトスープリメイクカレー+目玉焼きのっけ、ごはん160ｇ、お味噌汁（小松菜、揚げ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、いよかん、チョコ3粒
手作りあんこx3倍
夜ごはん
トマトスープリメイクカレー+チーズ、ごはん100ｇ
ドリトス1/2、ホットココア、ルイボスティー
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal