今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日から所用でまた実家なので、走りにも行けないなあ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ+納豆紫蘇おろし、ウインナー、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）
お昼はおべんと
自家製冷凍たこ炊き込みごはん（140ｇ）、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、鶏ももピーマン炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子120kcal、飴2粒
夜ごはん
みよしの餃子、豆腐レタス海苔サラダ、スーパードライ1、スナック菓子1/2袋、（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal