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未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日から所用でまた実家なので、走りにも行けないなあ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りごはん100g+納豆紫蘇おろし、ウインナー、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)

お昼はおべんと

自家製冷凍たこ炊き込みごはん(140g)、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、鶏ももピーマン炒め

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子120kcal、飴2粒

夜ごはん

みよしの餃子、豆腐レタス海苔サラダ、スーパードライ1、スナック菓子1/2袋、(追加で)赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal