今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日から所用でまた実家なので、走りにも行けないなあ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
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黒豆入りごはん100g+納豆紫蘇おろし、ウインナー、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)
お昼はおべんと
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自家製冷凍たこ炊き込みごはん(140g)、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、鶏ももピーマン炒め
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子120kcal、飴2粒
夜ごはん
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230604_181637.jpg)
みよしの餃子、豆腐レタス海苔サラダ、スーパードライ1、スナック菓子1/2袋、(追加で)赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal