未測定&風邪っぴき

昨日の朝から風邪っぽく喉が痛い。
のど飴、マスク、ルゴールでうがい、で何とか酷くならないように。。
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:180kcal 梨+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal マルちゃん正麺醤油、野菜サラダ(クルミ、ゴマドレ)
※詳細ご飯日記
b1021h
◎間:250kcal のど飴たくさん、ポッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal ごはん+紫蘇の実佃煮、白菜とちんげん菜と豚肉の炒め物、カリフラワー
◎晩酌:kcal ドライゼロ、梅酒お湯割り~ 蒸かし芋、煮干、チーズ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

スポンサーリンク