46.6kg 16.6% & プギャー

お腹の荷物と昨日のチゲの塩分、という事にしておこう(汗
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒

◎朝:180kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー
◎昼:530kcal お赤飯、大根キャベツベーコンのコンソメ
イカぽっぽ焼き、鶏皮カリカリ焼き入りサラダ
※詳細ご飯日記
b624h
◎間:150kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜:kcal お赤飯、、大根キャベツベーコンのコンソメ
◎晩酌:kcal スーパードライ、ラムソーダ割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
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明日の日本戦に備え今日は早寝じゃ早寝

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