お腹の荷物と昨日のチゲの塩分、という事にしておこう（汗
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■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒
◎朝：180kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー
◎昼：530kcal お赤飯、大根キャベツベーコンのコンソメ
イカぽっぽ焼き、鶏皮カリカリ焼き入りサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：150kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜：kcal お赤飯、、大根キャベツベーコンのコンソメ
◎晩酌：kcal スーパードライ、ラムソーダ割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
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明日の日本戦に備え今日は早寝じゃ早寝