またやっちゃった、真夜中のインスタントラーメン（まるちゃん正麺醤油）。
起きたら顔パンパンで、ちょこっと走りに行ってきた。
もう雪降ったので、今年初、雪用ランシューズでサクッと。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 5キロジョグ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ミニミニ栗ごはん（80ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
黒豆入りごはん（100ｇ）、かに入りすり身汁（豆腐、えのき、椎茸）、メヌキ味噌漬、モロヘイヤお浸し、長芋カニカマわかめのポン酢和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、あんこ、チョコ3粒
晩酌開始の図
辛鍋（豚肉、豆腐、かに入りすり身、白菜、えのき、しめじ、行者にんにく）、ハイボール1，白ワイン1、赤ワイン～
お鍋は明日も食べます、写真は2食分！
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal