未測定&ジムへゴー

今日も走っとけとジムへゴーー
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal+お酒~

◎朝:140kcal  パイン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん150g、野菜トマトスープ、焼鮭、セロリ酢漬※詳細ご飯日記
b311h
◎間:340kcal コーヒー、カフェオレ、パイン、チョコ、ソイカラ121kcal
◎夜:430kcal ふりかけごはん、大根ステーキ、セロリ酢漬、野菜トマトスープ、キムチ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割り~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ、バランスボールで腰回し
夜: ジムにて歩10分→走1時間→歩10分→ストレッチ
無題
※トレッドミルでは早く計測されちゃうので実際はキロ6分半ぐらい
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明日修理に出すナノで最後の?ラン。
土日のロングランのダメージも無く、いよいよ左膝も完全回復だと!

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