46.6kg 18.4% &・・

走れー腹筋しろー夜そんなに食うなー_| ̄|○

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■今日のカロリー摂取 1,650kcal~

◎朝:90kcal キウイ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal 炊き込みごはんおにぎり、無印トムヤムクン、
鶏胸とエリンギ、いんげんのソテー、こんにゃくタラコ和え※詳細ご飯日記
b27h
◎間:270kcal カフェオレ、りんご1/2、飴2、チョコ
◎夜:830kcal~ ラム肉塩コショウソテー、こんにゃくタラコ和え、無印トムヤムクン、
のどごし生、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル41分→クランチ100回→ストレッチ
b27r
距離 7.77km
時間 41:29
ペース 05’20”/km
消費kcal 359kcal
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新しいスニーカーだったからか、
後半、傾斜を+1にして走ったからか、ずいぶん速いペースで計測されてしまったけれど
実際は8.5km/hからスタートし最終的に9km/h+傾斜+1。

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