46.4kg 18.6%

振り幅広いのぉ~_| ̄|○

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■今日のカロリー摂取 1,920kcal~

◎朝:120kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 炊き込みごはん、お味噌汁、糠にしん、大根ツナワカメサラダ
※詳細ご飯日記
b26h
◎間:300kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:900kcal~ 炊き込みごはん、たらこ、鶏胸とヒジキのわさび醤油和え、
大根ツナワカメサラダ、のどごし生、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリ筋トレ、ストレッチで1時間ぐらい

明日はジム行く。絶対行く!

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