44.9kg 16.1% &体幹&筋トレ

よし、お腹スッキリで44キロ台に。

そして今日はランオフして筋トレ。
昨日録画したダイエットヴィレッジ というダイエット番組をチラ見しつつ。

18年も壁にもたれたままじゃないと腰が痛くて寝れないとか
顔の肉が原因で寝ている間に舌が詰まりそうになり窒息死しそうになるとか、
もう、想像を超えるほどの太り具合にまず驚愕。洒落にならんほど命がけ?!

一か月という短期での激しいダイエット方法には心配山積みだけど、
単純に、頑張ってる人を見ると自分も頑張らなきゃと思えるのでつい見てしまう。

まだ半分しか見てないので、また筋トレする時に見てモチ上げる!

6月目標 44キロ台を1回でも見る → 3回〇
6月ラン目標 最低159キロ → +17キロで〇
———————————
■今日の食事 1,760kal (1,400kcal+お酒360kcal)

◎朝: 黒豆きなこはちみつヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼: レトルトのたらこソースでペンネx2、きのこコンソメ、ポテトサラダと乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
h
◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:+お酒 麦入りごはん、茄子と鶏ももの甘酢炒め、ポテトサラダ、乳酸キャベツ、納豆、金麦糖質オフ1、黒ラベル1、赤ワイン1

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→
体幹トレ6種→スクワット2種→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)各100

スポンサーリンク