未測定 & まだランは無理じゃ

今日帰省の予定が天候不良で明日に延期。
札幌は晴れていたし、左足首も歩くぶんには痛みが無いので、と
ちょっくら走ってくるかと出たものの・・

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■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:kcal りんご、コーヒー
◎昼:kcal お雑煮(お餅2)、ひじきおからバーグ、
◎間:kcal おせんべい、お茶
◎夕方~ :kcal アーモンドフィッシュ、焼酎ロックで開始
※詳細ご飯日記
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この後、枝豆、餃子、ビアいきます=3

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ジョグ2キロ→ウォーキング10分→ストレッチ
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超・スローペースでも、走るとどんどん痛みが出てきたので中断。
やっぱしばらく走るのは我慢しなきゃダメだ。我慢我慢。

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