未測定&21キロ走

21キロ走った後、着替えてる最中鏡を見たらΣ(゚д゚lll)
こんだけ走ってもこんなにムクムクじゃ、明日は47kgぐらい行ってるかも。
まあ仕方ない、そろそろ現実直視せねばいかんです。
と、すんごい恐怖だけど明日から体重測定再開。
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■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:180kcal プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:680kcal ほうれん草とベーコンのトマトソースパスタ、かぼちゃサラダ、
いわしパン粉焼き(昨日の残り)※詳細ご飯日記
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◎間:290kcal カフェオレ、チーズ2、バッカス3粒
◎夜:kcal~ 大根と鶏手羽元煮物、ビア、チーズ、プルーン、ワイン
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夕方: 21.4キロ走→1.7キロ歩→ストレッチ→
腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)x2→アイシング
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距離 21.4/km
時間 2:18:02
ペース 6’26”/km
消費kcal 1,129kcal
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)x2

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