46.9kg 17.8% ごふぉ

自分感覚ドンピシャリな数値(汗
お、おーし頑張って一週間で44.キロ台に戻す!!(←はい言った
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■今日のカロリー摂取  kcal~

◎朝:180kcal プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:800kcal? 舞茸ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、
野菜天ぷら+大根おろし、めんつゆ、ふきと厚揚げの煮物x2※詳細ご飯日記
b1015h
◎間:200kcal カフェオレ、チーズ、プルーン
◎夜:kcal 紫蘇味噌巻き、ふきと厚揚げの煮物、野菜天ぷら
◎晩酌:kcal~ 濃い味、ウイスキー(ソーダ割

肉食べたいのになかなか辿り着けん。(野菜消費に忙しい

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: リハビリトレ2種

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