はああああ＿|￣|○
はい、食欲小爆発で、焼き芋の残りとライ麦パンを全部（小声
パンに冷凍してたハンバーグを挟んだぐらいにして。
焼き芋に手を出したら止まらなくなってもた。。
今日か明日シチューを作るつもりで買って冷凍したのに、バガぁ＿|￣|○
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残66キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨1/2、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（白菜えのき揚げ）、 ごはん日記はこちら
◎間： 梨1/2、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 赤飯おにぎり（ミニ）、ひじき大豆、鍋キューブまろやか豆乳（白菜、小松菜、きのこ、豆腐、鶏もも、鶏団子）、金麦糖質オフｘ1、赤ワインハイボール～
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■今日の運動
朝： 7キロ走→
ファン・シネストレッチ