45.8kg 18.4% &7キロ走

はああああ_| ̄|○

はい、食欲小爆発で、焼き芋の残りとライ麦パンを全部(小声
パンに冷凍してたハンバーグを挟んだぐらいにして。
焼き芋に手を出したら止まらなくなってもた。。

今日か明日シチューを作るつもりで買って冷凍したのに、バガぁ_| ̄|○

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残66キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨1/2、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁(白菜えのき揚げ)、 ごはん日記はこちら
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◎間: 梨1/2、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜: 赤飯おにぎり(ミニ)、ひじき大豆、鍋キューブまろやか豆乳(白菜、小松菜、きのこ、豆腐、鶏もも、鶏団子)、金麦糖質オフx1、赤ワインハイボール~

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■今日の運動

朝:  7キロ走→
r
ファン・シネストレッチ

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