先週火曜に5キロ走って以来、走る。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5.5キロ走 →ストレッチ
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231204_090432.jpg)
とろろごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、わかめ)、人参りんごジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231204_123807.jpg)
とろろ蕎麦(乾麺75g、とろろ芋、ほうれん草)、鶏ささみやき梅肉のっけ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ5粒、飴2粒
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231204_172810.jpg)
ムール貝とほうれん草のガーリック焼き、さつま芋バター焼き、ハイボールx2(追加で)白ワイン2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal