一回積もった雪が消えたので、普通のシューズでちょこっと走りに。
多分、次に走る時は冬用のランシューズだな。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 7キロ走 →ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
大根おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（かぼちゃ団子、しめじ、揚げ）、人参りんごジュース、りんご少し
お昼ごはん
鍋焼うどん（鶏もも、卵、揚げ、かぼちゃ団子、椎茸、ほうれん草）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子119kcal、追加でりんご1/4、チョコ4粒
晩酌開始の図
鶏もも焼き、銀杏焼き、かに入りすり身焼き、ハイボールｘ2（追加で）たらこごはん（100ｇ）、豚汁、白ワイン2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal