9/1（日）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
9/1（日）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
9/1（日）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、人参ジュース
お昼ごはん
そうめん（乾麺90ｇ）+水菜、茄子煮浸し、ポテサラ塩昆布和え
面倒な事は一気にやるタイプ＠ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ（力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん（炊き立ておかわりっ）、わかめお味噌汁、ハンバーグ（玉葱ソース）、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分
間食
コーヒー、プロテイン、飴2粒
晩酌開始の図
ミニおにぎり80ｇ
やっちゃったー、夜遅くにインスタントラーメン。
翌朝、顔がパンパンでしたｗ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal