47.1kg 18.6% &リハビリトレ

お腹がスッキリしないので、中断していたヨーグルトを買ってきた。
いつも朝に食べる事が多いけど今日は夜に食べてみよう。。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ
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■今日の食事 1,840kcal(1,400kcal+お酒440kcal)

◎朝:90kcal りんご1/2、コーヒー
◎昼:550kcal 麦入りごはん、カニすり身と豆腐のお味噌汁x2、さば水煮大根おろしぽん酢、紫蘇トマト、豆苗塩昆布和え ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒440kcal 麦入りごはん、麻婆豆腐、豆苗塩昆布和え、がごめ昆布、ヨーグルト、ワイン(赤2)、ハイボール3

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ10種、クランチ100→モムチャン9週目のバスト

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