ごふっ 体脂肪もアップしすぎじゃ（汗
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal～
◎朝：250kcal りんご、プルーン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：400kcal 焼そば（半玉）、ふきと厚揚げの煮物、
海苔とわかめの中華風スープ※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、チーズ、ラミー、プルーン
◎ジム前：360kcal 焼そば（半玉）、ふきと厚揚げの煮物
◎晩酌：650kcal～ 濃い味、ワイン、チーズ、プルーン、ラミー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてプログラム45分→トレッドミルで歩いたり走ったり1時間
→腹筋（クランチ）100、筋トレマシーン2種→ストレッチ15分
※筋トレ
背中（ローロー） 15回×3セット 15ｋ
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋ
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ジムのトレッドミルで走るも、左スネ痛発生、左膝痛も少し気になったので
大事をとって歩いたり走ったりとで1時間。
たかが？2キロ増だけど体重が増えた分、走りにも影響があるのかもなあ。
ほんと落とさないとダメだなと。
※今日やらなかったノルマは明日 腹筋（下腹各100、足上げ30）