全然ブヨブヨ。
うおーーー負けるな頑張れ。
運動の記録—————————
■1/1（火）ファン・シネストレッチ20分＋腰回し＋骨盤運動10分
■1/2（水）
昼・散歩（30分・実家にて）
夜・ファン・シネストレッチ20分＋腰回し＋骨盤運動10分、踏み台昇降30分
■1/3（木）ファン・シネストレッチ15分＋腰回し＋骨盤運動10分、筋トレ（スクワット・カーフレイズ）10分
■1/4（金））ファン・シネストレッチ20分＋カーフレイズ30回×3セット、
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~20分→ビリー応用プログラム
■1/5（土）ファン・シネストレッチ＋骨盤運動＋ビリー最終プログラム。トータル50分ぐらい。
■1/6（日）肩～腕がめちゃ筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
ファン・シネストレッチ20分＋腰回し5分＋骨盤運動3分＋ビリー腹筋プログラム。
■1/7（月）ビリー基本プログラム（きつかった！
■1/8（火）休み
■1/9（水）休み
■1/10（木）ファン・シネストレッチ＋骨盤運動＋モムチャン式スクワット×20回＋カーフレイズ30回×3セット、ビリー腹筋プログラムでトータル1時間弱ぐらい。
■1/11（金）ビリー腹筋プログラムのみ
■1/12（土）ビリー腹筋プログラムのみ
■1/13（日）休み
■1/14（月）ビリー応用プログラム半分→スマート ピラティス ~ゆがみリセット~下半身・レッグライン
■1/15（火）ここで体重測定
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寝不足でダルダルのままビリー応用をやってたら左足に少し違和感。
立ち姿もやや前傾でお尻が少し突き出てたので、
ビリーを急遽ストップしスマート ピラティス ~ゆがみリセット~の下半身・レッグラインをやる。
そこで気付いた。
私の下半身、左足だけ付け根（骨盤？）から外に開き気味なのだ。
だからスクワットなど真っ直ぐやってるつもりでも、
膝に負担が掛かってたんだな、とすごく納得。
外に開いてるのを、真っ直ぐを意識してスクワットするもんだから
負担が掛かってたんだな。
ＤＶＤでリセットできればいいのだがウーン
近所に良い整体屋が居るか調べなきゃ。
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ