◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値更新 9/30 13.1%
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■今日1日のカロリー摂取 1,570kcal
◎朝：200kcal ヨーグルト+りんご1/2、バナナ、コーヒー
◎昼：400kcal ごはん、お味噌汁、つぼ鯛、ほうれん草おひたし
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal バナナ、カルピス、カフェオレ
◎夜：760kcal ごはん、鍋（カニすり身、白菜、えのきをポン酢で）、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分、カーフレイズ20回3方向×3セット
夜： スタジオでプログラム1時間
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今日は外ランするつもりが全てのタイミングが全く合わず断念、
明日朝の降水確率30％・・・頼む降るな。早く寝て早起きして走るぞっ。
※10月の月間目標200ｋｍ
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ 実績21.12ｋｍ
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ
五週目： 29～31日