46.6kg 17.8% &11キロ走

うん、たぶん白滝食べすぎ。
お腹で膨れて腸で留まってる感じで、腸の調子が良くない。
しばし白滝禁止!

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残119キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+低脂肪乳、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、汁物(カニすり身、豆腐、白菜、えのき、豆苗)、焼鮭大根おろし、サラダ(レタス、キウイ) ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブよせ鍋しょうゆ(白菜、えのき、椎茸、豆腐、かにすり身、タラ)、ししゃも大根おろし、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、梅酒焼酎お湯割り~

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■今日の運動

朝: 11キロ走→
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ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー:538kcal