うん、たぶん白滝食べすぎ。
お腹で膨れて腸で留まってる感じで、腸の調子が良くない。
しばし白滝禁止！
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残119キロ
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■今日のごはん
◎朝： ヤクルトスムージー＋低脂肪乳、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、汁物（カニすり身、豆腐、白菜、えのき、豆苗）、焼鮭大根おろし、サラダ（レタス、キウイ） ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブよせ鍋しょうゆ（白菜、えのき、椎茸、豆腐、かにすり身、タラ）、ししゃも大根おろし、白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、梅酒焼酎お湯割り～
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■今日の運動
朝： 11キロ走→
ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー：538kcal