46.6kg 18.1% &リハビリ&下半身筋トレ

ありゃ。ちょっと浮腫んでいるので水分(だと思ってガンバっ

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残130キロ
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■今日のごはん

◎朝: 甘夏1個、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、わかめお味噌汁、麻婆豆腐、白滝中華サラダ、紫蘇トマト ごはん日記はこちら
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◎間: クッキーx2、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚玉お好み焼き、白滝中華サラダ、ししゃも大根おろし、
白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ3種(20回x3セット)→ストレッチ