48.3kg 22.4% &体幹トレ

今日から夜は炭水化物抜きの刑。
胃が大きくなってると思うから、縮めないと(汗

スポンサーリンク

今日のごはん ?kcal

◎朝:250kcal りんご1/2+ヨーグルト、はちみつ、人参ジュース

◎昼:500kcal  アボカド丼、海苔のお味噌汁、がごめ昆布と胡瓜のポン酢 ごはん日記はこちら

◎間:200kcal チョコ95kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal

◎夜:kcal  パプリカ豚肉味噌炒め、鶏もも大根煮、キムチ納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+レモン

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →リハビリトレ(体幹)3種x20回x3セット