48.3kg 22.5% &運動オフ

うーむ、食べ過ぎか。。

今日は運動オフ、明日からは運動だけじゃなく食事も頑張れキャンペーンだ。
とりあえず、夜は炭水化物抜きだ。明日から!(←

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal キウイ+ヨーグルト、はちみつ、コーヒー

◎昼:kcal  雑穀米、わかめお味噌汁、胡瓜オクラ塩昆布ごま油、牛肉パプリカピーマンのオイスターソース炒め ごはん日記はこちら

◎間:kcal クッキー151kcal、せんべい?cal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal

◎夜:kcal  雑穀米、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め 、胡瓜オクラ塩昆布ごま油 、納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+レモン

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ