47.7kg 22.5% &13キロゆるジョグ

高値安定中から抜け出せず。

でも、運動モチは上がってますよと、今日も走ったり歩いたりのゆるジョグで13キロ。

めっさスローだけど3キロ連続で走れたし、きつかったけどそれも気持ち良かった!うん。こんな感じで、焦らず、でもちょっとは頑張りつつ!

スポンサーリンク

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → ゆるジョグ(13km、1時間47分、消費カロリー568kcal )

今日のごはん ?kcal

◎朝:220kcal りんご1/2+りんごジャム+ヨーグルト、はちみつ、Vaam19kcal

◎昼:550kcal?  雑穀米180g、レトルトカレー98kcal、サラダ、乳酸キャベツ、人参ジュース ごはん日記はこちら

◎間:240kcal クッキー23kcalx4枚=92kcal、せんべい55kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ80kcal

◎夜:kcal  雑穀米、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め、揚げないかぼちゃコロッケ、乳酸キャベツ 、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ