45.8kg 17.6% &体幹トレ

夜出るので今のうちにアップ=3

12月目標 4キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り119キロ
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■今日のごはん

◎朝: 洋ナシコンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、わかめお味噌汁、乳酸キャベツとトマト、モロヘイヤお浸し、レンコン椎茸肉詰め、根菜ひじき煮 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、カフェオレ
◎夜: 友人とごはん

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■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)5種

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