45.9kg 18% &20キロ走

昨日は飲んで帰宅後、ひとり〆で焼きそば(具無し)作って食べたった。。
今日のところは微増で済んだけど、お酒飲むとやっぱり食欲が変になる。
ダイエットのためには、と思うも、そんな意思の強さがあれば_| ̄|○

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り99キロ
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■今日のごはん

◎朝: 洋ナシコンポート+ヨーグルト、黒にんにく、コーヒー
◎昼: 焼きそば(豚肉、キャベツ、ピーマン)、トマト、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜: 鍋キューブ鶏だしで(白菜、椎茸、鶏団子、鶏もも、豆腐、かにすり身)、納豆キムチごはん、カニカマサラダ、白ワイン炭酸割x2、梅酒炭酸割x1、ハイボール~

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■今日の運動

朝:20キロLSD
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー:918kcal

今日はスノーターサーでロング走に。
ゆっくり走ったけど、少し左膝に痛みが出た。
やっぱり私の足には少し底が薄いのかな?

明日は走るの我慢して足温存。体幹トレとかやろう。うん。

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