今朝、いつものようにタニタの体重計に乗る。
すると体重は測れるも、その次に表示されるはずの体脂肪が「—」と、ずっと計測中みたいな感じになって計測できない。
もしかして電池？と急いで電池交換するも同じ。
もう買ってから11年か12年、壊れちゃったかなあ・・
とりあえず検索すると、足を少し湿らせてｗ乗ってみると改善されるかも？とあったので明日やってみよう。
ダメなら買い替え＿|￣|○
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（大根、ごぼう、人参、椎茸、揚げ）、ウインナー1本、たらこ2かけ、人参ジュース
お昼
梅おにぎり130ｇ、お味噌汁（大根、ごぼう、人参、椎茸、揚げ）、タラフライ、フキと揚げカマの煮物
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、プロテイン80kcal、スポーツドリンク、お菓子150kcalぐらい
夜ごはん
ジンギスカン（味付けラム、行者にんにく）、フキと揚げカマ煮物ｘ写真の2倍、淡麗グリーン1、（追加で）チーズ2切れ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal