45.5kg &バイト、そして体重計が壊れた?

今朝、いつものようにタニタの体重計に乗る。

すると体重は測れるも、その次に表示されるはずの体脂肪が「—」と、ずっと計測中みたいな感じになって計測できない。

もしかして電池?と急いで電池交換するも同じ。

もう買ってから11年か12年、壊れちゃったかなあ・・

とりあえず検索すると、足を少し湿らせてw乗ってみると改善されるかも?とあったので明日やってみよう。

ダメなら買い替え_| ̄|○

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩~

今日のごはん -kcal

朝ごはん

大根おろし納豆ごはん(ごはん100g)、お味噌汁(大根、ごぼう、人参、椎茸、揚げ)、ウインナー1本、たらこ2かけ、人参ジュース

お昼

梅おにぎり130g、お味噌汁(大根、ごぼう、人参、椎茸、揚げ)、タラフライ、フキと揚げカマの煮物

ごはん日記はこちら

間食

コーヒー、プロテイン80kcal、スポーツドリンク、お菓子150kcalぐらい

夜ごはん

ジンギスカン(味付けラム、行者にんにく)、フキと揚げカマ煮物x写真の2倍、淡麗グリーン1、(追加で)チーズ2切れ、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal