未測定&運動オフデー

そろそろだなと思ってたけど月1到来。
腰が重イデデで運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 1,540kcal+お酒~

◎朝:110kcal  オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、あこうだい
茹でオクラ、レンコンベーコン塩炒め、おから煮※詳細ご飯日記
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◎間:290kcal コーヒー、カフェオレ、アイス202kcal
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◎夜:630kcal 紫蘇わかめごはん、スンドゥブチゲ、レンコンべーコン塩炒め
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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