高値安定中・・・
何だろ、ランもダイエットもテンション上がらんけれど走っとけーーーと
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：280kcal ふりかけご飯、ヨーグルト＋ブルーベリー、アミノバイタル150ｍｌ
◎昼：490kcal 茄子煮びたしのっけ冷やしうどん、ほたてバター醤油焼、トマト、胡瓜漬物
※詳細ご飯日記
◎間：230kcal カフェオレ、クッキー、おせんべい
◎夜：1,000kcal～ 豚キムチ、ゴーヤチャンプルー、黒ラベル、赤ワイン、バームクーヘン
やー諸々食べすぎだよ。なんだこれ。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→17.8キロ走＋3キロ走→アイシング、ストレッチ
距離 17.8ｋｍ(キョリ測採用）
時間 1：48：33
ペース 6’05”/km(キョリ測採用）
消費kcal 786kcaｌ
距離 2.7ｋｍ(キョリ測採用）
時間 15：54
ペース 5’53”/km(キョリ測採用）
消費kcal 114kcaｌ
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そして腹筋ノルマを確信犯ですっ飛ばす。酒飲んじゃったから明日ｘ2セットの刑。