◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
落ちませぬ・・・いや、摂取カロリー多いから当然だな。
そして昨日からすぐお腹が空いてしまい、チョコとか間食が多くて反省。
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal～
◎朝：90kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal カルボナーラ（レトルトソース）、野菜コンソメスープ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：400kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい、いちご
◎夜：500kcal ごはん、ひじき入りハンバーグ、大根しらすサラダ
◎晩酌：440kcal 梅酒、ワイン
明日は1人だけどｗクリスマスっぽい食事して、やっぱりお酒飲んで、
んで、頑張って久しぶりに25日はお酒抜いてみようかな・・出来るか（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニューで30分
夕方： ジムにてストレッチ→トレッドミル30分→ストレッチ
距離 4.5ｋm
時間 30：36
ペース 06’46”/km
消費kcal 195kcal
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ちょっとでもカロリー消費、とジムで少し走ってきた！