1月の体重・体脂肪の平均

1月最終日の今日は45.9kg 17.6%、目標達成できず。

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基礎代謝1,068kcal、やっぱりいつも食べすぎ(汗
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年末年始はさほど増量せずに済んだのに、
中盤にストレスが食にいってしまい夜に炭水化物祭を数回。
それがまたストレスにと悪循環にしてしまった。

その増えた分がなかなか落とせなくて大変だった。
大変だから、もうやめようね自分 λ….

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●1月目標 45.4kgを1回でも見る → 一度も出来ず
●1月ラン目標 最低160キロ → +2キロでクリア

1月トータル:162.4キロ
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概算消費カロリー:7,923kcal(Nike+より)

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■2017年間平均 46.2kg 18%

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%
10月平均 45.4kg 16.9%
11月平均 45.7kg 17.4%
12月平均 46kg 18.2%

■2018年

1月平均 46.6kg 18.8% (先月比)+0.6kg +0.6%

●ここ半年の体重
yuridebuの体重

●ここ半年の体脂肪
yuridebuの体脂肪

グラフ、思い切り右上がりだし(汗)
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~夜にごはん記録と2月目標などもアップします~

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