12月の体重・体脂肪の平均

2018年も3日目だけどまだお正月気分で体重計をスルー。
明日から計測再開して現実直視の刑(汗)

そして先月の平均と、2017年の反省を。
2018年の目標は明日体重を見て決めます!

12月平均 46kg 18.2%

1月平均が47.5kg 20.9%なので、
一年で-1.5kg、体脂肪は-2.7%ダウン。
9月までは微減ながらも順調だったのにそこから今日までリバウンド気味。

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%
10月平均 45.4kg 16.9%
11月平均 45.7kg 17.4%
12月平均 46kg 18.2%

●ここ1年の体重
yuridebuの体重

●ここ1年の体脂肪
yuridebuの体脂肪

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●12月目標 44キロ台を最低5回 → 一度も44キロ台に出来ず
●12月ラン目標「最低160キロ」→ +4キロでクリア。

月トータル:164.2キロ
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r2

概算消費カロリー:8,051kcal(Nike+より)

12月は腰痛が出たので不安だったけどクリア!
それすらクリアできないとあまりにダメすぎるので一安心(汗)
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■今日のお昼は箱根駅伝を見ながらビア付きでゴージャスに
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~明日からごはん記録も再開します~

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