8月の体重と体脂肪の平均

またしても45キロ前半を一度も見る事が出来ず、
しかも体重、体脂肪の平均値も微増 λ….

8月平均 46.3kg 19% (先月比)+0.1kg、+0.3%

8月に微増した原因はお盆と月末の飲み会あたりの暴飲暴食だと思うけど、体脂肪がじんわり上がってきているのも気になる。筋トレ頑張らないと!

8月数値目標  一回でも45kg台前半を見る →クリアならず
8月ラン目標  最低170km → 170km →クリア
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今月走って消費したカロリー

今までNile+でデータをとっていたけれど非対応になったので手動計算します。

8月に170km走って消費したカロリーは

46.3キロ(8月平均)x170km≒消費カロリー7,871kcal

「走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離(km) ≒消費カロリー

2017年からの体重と体脂肪の平均

■2017年間平均 46.2kg 18%

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%
10月平均 45.4kg 16.9%
11月平均 45.7kg 17.4%
12月平均 46kg 18.2%

■2018年

1月平均 46.6kg 18.8%
2月平均 46.4kg 18.3%
3月平均 46.4kg 18%
4月平均 46.5kg 18.5%
5月平均 46.4kg 18.6%
6月平均 46.3kg 18.9%
7月平均 46.2kg 18.9%
8月平均 46.3kg 19% (先月比)+0.1kg、+0.3%

微増とはいえ、増やしちゃダメだろ増やしちゃ_| ̄|○

そしてこれから仕事が忙しくなる予定なので運動時間をいかに確保するかが課題。
四の五の言ってないでやるのみだ。。

9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標  最低170キロ