4月平均と5月の目標

4月の目標は46キロ&45キロ台を最低でも1回
最低値が46.1キロと惜しいところまで行ったけど
4月最終日の今日は、46.6kg、17.7%、と達成ならず。

また少し戻してしまったし、何かこう、負け癖?ついてるなというか。
自分で立てた目標を「できませんでした」で簡単に終わらせて
いいよ、いいよ、では本当、なんにも変えられないな。。

来月の目標は45.7キロを1回でも見る。
はい、言った!

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ
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■今日の食事 1,580kcal (1,300kcal+お酒280kcal

◎朝:120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:440kcal うどん(水菜、鶏ハム)、カブひき肉あんかけ煮、カブ漬物
ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:590kcal+お酒390kcal お赤飯、野菜と豚肉の蒸し鍋、カブひき肉あんかけ煮、納豆、ワイン(白1、赤2)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~ 50分 →
パワー・ヨガ ~初級編~30分+シャバアーサナで終了

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