45.1kg 16.3% & 6キロ走

ストン、と落ちたのは昨晩、寝る直前にお腹の荷物が出て行ったからだと。
今年に入ってからお通じの調子があんまり良くないので、
1.5キロぐらいの振り幅はあると思って、数値に一喜一憂せず、ですな。。。
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■今日のカロリー摂取 1,880kcal~

◎朝:180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal お雑煮(餅2)、水菜と豆腐のサラダ※詳細ご飯日記
b221h
◎間:310kcal カフェオレ、ミルクティー、(ジム前)チョコ5粒)180
◎夜:890kcal~ 豆腐アンチョビニンニクソテー、ニラ玉、納豆、のどごし生、梅酒お湯割り、芋焼酎ロック

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→歩10分→トレッドミル40分→歩5分
b221r
距離 6.1km
時間 41:41
ペース 06’46”/km
消費kcal 285kcal

→プログラム1時間
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最近また左膝(内側)が走り始めだけ痛い。準備運動をしっかりせねば。
あと、さぼってるリハビリトレ(体幹トレ)やらねば。

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