昨日も大酒飲みと寝る前に暴食、起きたらウァー・・・で怖くて体重計スルー。
でも晴れてるし、5月にフルエントリーしたし、と気合を入れ1年振りに30キロ走決行。
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■今日のカロリー摂取 2,530kcal～
◎朝：360kcal ライ麦パン、ヨーグルト、イチジク、ブルーベリー、コーヒー
◎間：150kcal ヴァームグミ、アミノバイタルゼリー（ランニング中）
◎昼：700kcal お汁粉（餅2）、れんこん海老すり身はさみ焼※詳細ご飯日記
◎間：320kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：1,000kcal～ 梅おにぎり、鶏胸山賊焼、ベジップス、のどごし生、ワイン
30キロ走ったし！と禁断のお汁粉解禁。満足じゃ。つか夜食べすぎ（※飲みすぎ）ね（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→30キロラン→クランチ100、下腹部腹筋100→ストレッチ
距離 30.2km
時間 3：36：15
ペース 7’10”/km
消費kcal 1,393kcal
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大酒飲んで内臓を酷使、30キロ走って膝は痛いわ、と筋肉を酷使。
なんだか自分の体がかわいそうになってきたよ・・