46kg 17.8% & ジム

昨日は体重も計らず運動もせずカロリー気にせず大酒飲みました。
はい。(開き直りかっ
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■今日のカロリー摂取  2,000kcal~

◎朝:360kcal ライ麦パン+シュガースプレッド、いちじく、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、トムヤムクンスープ、サラダ※詳細ご飯日記
b316h
◎間:280kcal カフェオレ、ナッツ、チョコ
◎夜:800kcal~ 豚ヒレ、豆腐のガーリック醤油ソテー、サラダ、ナッツ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル45分→ストレッチ→プログラム30分
b316r
距離 6.8km
時間 45:01
ペース 6’35”/km
消費kcal 316kcal

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