昨日は体重も計らず運動もせずカロリー気にせず大酒飲みました。
はい。（開き直りかっ
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：360kcal ライ麦パン＋シュガースプレッド、いちじく、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、トムヤムクンスープ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、ナッツ、チョコ
◎夜：800kcal～ 豚ヒレ、豆腐のガーリック醤油ソテー、サラダ、ナッツ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル45分→ストレッチ→プログラム30分
距離 6.8km
時間 45：01
ペース 6’35”/km
消費kcal 316kcal